pierwszy raz

[...] planuje juz pct :-) tacy to mają życie %-) ja na pewno pct przeprowadzę, co prawda miał być po 16 tyg., no ale jakoś tak się przeciągnęło, że będzie po 36 :)) a że to mój pierwszy raz, to na pewno pct będzie. nie mam stażu 20 lat w koksowaniu + 40 lat i więcej, żeby był sens robienia dożywotniego cyklu :-) jak na pierwszy raz to i tak wydaje [...]

Żeby było kolorowo, pochwalę się moim posiłeczkiem przedtreningowym (80g makaronu pełnoziarnistego, kura 270g, tona warzyw %-) ), oraz pierwszym podopiecznym którego przygotowuję do zawodów, dokładnie na Sopot ;-) Chłopak jedzie się sprawdzić, nie oczekuje za wiele. Wygląda nieźle, zapierdziela konkretnie, i wszystko by było ok, gdyby nie to że to [...]

Poszły nóżki dzisiaj, i pierwszy raz od kilku miesięcy zrobiłem siady na wolnym cięrzaże %-) siłowo tragedia, 12x130kg ciężko szło %-) wymówka taka że robiłem po wstępnym zmęczeniu wykrokami %-) Filmik już z regresu. I gratis jakaś focia jedynej partii której nie wstyd pokazać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d3ba3ebbb2478cb344779734555802.jpg

[...] chyba z obawy że nie wstanę %-) Z samego rana czułem się fatalnie, noc praktycznie nieprzespana (nie wiem czemu), wiedziałem że będzie ciężko dobrze zrobić nogi. Więc pierwszy raz spróbowałem całą porcję SHOW TIME. Niesamowita przedtreningówka, na prawdę włącza się niezniszczalność na treningu. Jak zauważyliście ja tam zawsze piszę [...]

BARKI + ŁAPY 1 1. Wyciskanie z klatki RAMPA 6 6x50 / 6x70 / 6x90 / 6x110 2a. Unoszenie bokiem 4x8 20kg 2b. Wyciskanie zza karku 4x10 65kg 3a. Wyciskanie wąsko 6x6 105kg 3b. Uginanie hantlami 6x8 18kg 4a. Francuz sztangą leżąc 6x8 40kg 4b. Uginanie na modlitewniku 4x10 25kg Dzisiaj wyciskanie z klatki jako siłowe ćwiczenie. Dość lekko ta 110tka [...]

[...] tylko nie mogę sobie pozwolić na yebanie czosnkiem w pracy %-) A może orientuje się ktoś co jest wartego polecenia w aptekach bez recki na zbicie ciśnienia, lepsze niż czosnek? HKD - najprawdopodobniej będzie celował w klasyka, albo juniorzy poniżej 75kg. Mariusz - dokładnie, debiuty to debiuty, albo wychodzisz tam pierwszy raz, albo wcale ;-)

Z nudów nagrałem przed chwilą jakiś filmik z krótkiego pozowania, żebyście ocenili formę w ruchu, bo jednak foty nie zawsze dobrze to oddadzą ;-) Troche lipa bo wczoraj pierwszy raz po długiej przerwie poszedłem na solarę, lekko się przypiekłem i dzisiaj trochę nasiąkłem wodą %-) No i nie komentować ciąży, tyle węgli robi swoje %-) [...]

Prz1993 nie powiem ile ja mam bo wstyd mega %-) a każdy mówi, że nogi mam dobre i nie mówię tu o laikach co pierwszy raz na oczy widzą prążki na nodze :-)) rozmiar nie ma znaczenia, centymetry chyba tymbardziej :-)

[...] i coś w tym jest ;-) No to cotygodniowe sprawdzenie formy. Robi się płasko i plackowato, co widać tutaj na fotkach z domu, bez pompy, ale fat też wyraźnie w dół. Dzisiaj pierwszy raz waga pokazała mniej niż 100kg - 99 %-) Spory spadek w przeciągu tygodnia mimo obcięcia tylko 200kcal... [...]

Przemo ! Zakładam, że nie spodziewałeś się tego, że wgl zaglądam na tą stronę (bo szczerze, bez bicia przyznam, że nie zaglądam. Weszłam na nią pierwszy raz :P ) i pewnie jesteś nieco zdziwiony, co ja tutaj robię. Jako, że nie będziemy już mieć możliwości by zobaczyć się przed zawodami, chciałam napisać Ci parę słów, które mam nadzieję, [...]

Adam, ja twój budyn znałem juz od bardzo dawna, naprawde czasem ratuje zycie, ale dzieki za przepis, bardziej chodzilo mi jak Przemek robi tą papke z maki kukurydzianej bo pierwszy raz spotykam zeby sie z niej robilo a ta papka która wrzucil na animalpaku wygladała zaj**iscie

Na chwilę obecną to jestem tak zajechany, że nie wyobrażam sobie trzymać formy jeszcze miesiąc... Wiadomo, mógłbym na chwilę poluzować michę, ze 2 tygodnie pociągnąć na wyższych węglach, ale i tak marzy mi się już odpoczynek od siłowni. Pierwszy raz w życiu skusiłem się na efedrynę, bo po prostu już nie daję rady się zmusić do treningów. No a poza [...]

[...] Dzięki Sylwek! :-) https://www.youtube.com/watch?v=SDBILQtdd6Y&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=HUWwZ6YYHps&feature=youtu.be Wgl widziałem się z Sylwkiem pierwszy raz na żywo, a miałem wrażenie jakbym znał go od zawsze ;-) Super nam się gadało, pomimo tego że raczej zaraz przed wyjściem nigdy nie jestem zbyt kontaktowy %-) [...]

[...] dołożone, wyszło na styk w sumie. Na bica zmienione ćwiczenia, bo poprzednie mi średnio pasowały. Dzisiaj już było ok ;-) Takie tam na pompce %-) Kable dzisiaj mi wychodziły jak nigdy, pierwszy raz u siebie takie widziałem %-) Oczywiście na focie nic nie widać, ale i tak się jaram %-) /SFD/Images/2015/6/15/f7a6383a447b461691fcd5bd26302533.jpg

w taśmach trzeba nauczyć się siadać,jak pierwszy raz założysz to usiądziesz mniej niż normalnie sam osobiście stosuję taśmy przy seriach roboczych siadów czy suwnicy bo mam problemy z kolanami a one naprawdę odciążają fajnie stawy i więzadła,a zaangażowanie mięśni wcale nie jest mniejsze

jak najbardziej Fuuun;-) Ty pewno znasz tamte okolice, ja w Sopocie bee pierwszy raz%-) A z Przemkiem zawsze można podjechac bo transport bedzie ;-)

[...] też oczywiście ciężko, lekko wózkowane, ale dociągnięte, a te pierwsze... porażka %-) W regresach już prostowniki powiedziały dość. Drążek po MC to katorga, tylko w 2 seriach wyrobiłem 8 powtórzeń %-) Pendleye super weszły, a robiłem pierwszy raz w życiu. Ciężar nieduży, ale krótkie przerwy zrobiły swoje. No i tu też prostownik padał %-)

Dzień 165. Czwartek 27.08 Dzień nietreningowy, kupiłem sobie ten napój z biedry gazowany bez cukru o smaku ananasowym i schłodzonym daję rade :) Jadłem też pierwszy raz żołądki drobiowe - w sosie koperkowym bardzo smaczne, będę je włączał do diety pod warunkiem,że będą dostępne a niestety są ale raz na jakiś czas. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki [...]

Paweł, no póki co się sprawdza, jeszcze czanik mają przysłać ale narazie cisza %-) a list z kodem dostali bo wysłałem za potwierdzeniem. Ostatnio dużo spraw na głowie i brak czasu na pisanie wypisek ale się już wszystko stabilizuje i będzie ogień. Treningi oczywiscie robię bez op*****lanka. Miske też trzymam z wyjątkami wkalkulowanymi w makro %) [...]

[...] brania wsparcia i ciepła od innych ludzi i skrywaniu emocji właśnie , ale to tylko namiastka tematu wiadomo Chodzisz na terapię to dobrze u psychologa byłam dopiero pierwszy raz, ale najlepszą rzeczą na którą natrafiłam to grupa Anonimowych Żarłoków kamelowa Dobrze jest zaangażować się w cokolwiek innego, coś co sprawia satysfakcję i [...]